warzywa na

[...] g łososia wędzonego, 3 kromki razowego chleba + pomidorki w opozycji moja kobieta je tłustą kiełbasę z musztardą i keczupem 2. 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, warzywa 3. 2 śledzie, 2 kromki razowego chleba, pomidorek 4. białko 50 g Nitrotecha bananowego i 50 g słonecznika (otwarłem w końcu te białeczko i jestem całkiem inne niż [...]

[...] Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3 VI: Odżywka białkowa (kazeina) 40g /B:30/T:4/W:4/ = 136 kcal SUMA: 3205 kcal /B:210/T:98/W:231/ + warzywa Trening: Barki 1. wyciskanie sztangi na siedząco tył 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg 2. wyciskanie sztangielek przód 4x12/10/8/8 3. unoszenie ramion w bok z [...]

[...] włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal MTPCT MONSTER 2 kaps, Omega 3 VI: Odżywka białkowa (kazeina) 40g /B:30/T:4/W:4/ = 136 kcal SUMA: 3303 kcal /B:263/T:116/W:313/ + warzywa Trening: Nogi 1. przysiady ze sztanga na barkach 12x60kg, 8x80kg, 8x95kg, 8x95kg 2. zginanie nóg siedząc 4x12/10/10/8 3. przysiady ze sztangielkami w bardzo małym [...]

[...] Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Wieprzowina, boczek bez kości 20 2 11 0 102 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Migdały 20 4 10 2 114 Pomarańcza 200 2 0 19 88 + warzywa ŁĄCZNIE: 410 27 35 52 633 Ryż brązowy 50 4 1 34 161 Mięso z piersi kurczaka 150 32 2 0 149 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 +warzywa ŁĄCZNIE: 210 36 13 34 398 [...]

[...] Małe korekty w diecie: zostało mi jeszcze trochę bcaa więc dałem 5g po treningu, olej słonecznikowy w ostatnim posiłku zmieniłem na oliwę z oliwek. Schab 150g + warzywa http://www11.zippyshare.com/scaled/35353344/file.html Pierś z kurczaka 200g + ryż 50g + warzywa http://www11.zippyshare.com/scaled/97920567/file.html Suplementy na [...]

[...] Kakao 16%, proszek Siemie lniane Orzechy włoskie UNS WPC 80 TRENING! Potreningowy: GAINER MCT 2. Ryż brązowy Mięso z piersi indyka bez skóry 3. Wieprzowina klasa I warzywa Oliwa z oliwek 4. Mięso z piersi indyka bez skóry Oliwa z oliwek warzywa 5. Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Kakao 16% Zmieniony przez - volvo93 w dniu [...]

[...] szaleje z ciężarem bo szkoda pleców. 9. Nie lubie , ale robie. 10. Łatwo nie było ale do przodu. 11. Paliłooo. 12. Pompa. 13. Biedne te łydki Micha: Owsianka, jaja sadzone, warzywa Makaron z cyckiem i oliwą + orzechy, warzywa Paczka kaszy + 30g wpc, skubłem kalafiora Trening - po 10g Gluty + 30g WPC + Morele suszone (adzik123 ) Makaron z [...]

[...] na masie. Posiłek I: -10 białek jaj,2 całe jaja,100g płatków owsianych wszystko usmażone na pamie Posiłek II,III,IV: -50g ryżu lub makaronu z pełnego ziarna,150-200g piersi,warzywa Posiłek V: -50g ryżu,200g ryby,warzywa Posiłek VI: -50g ryżu puszka tuńczyka Do posiłków oliwa z oliwek,olej z pestek winogron.Jeśli czuję mocne ssanie to dopijam [...]

[...] powinnam coś zmieniać. 1 posiłek-2 jajka na twardo,sałata,chleb,ogórek,pomidor,masło,orzechy 2 posiłek-sałatka owocowa,jogurt naturalny 3 posiłek-3 nóżki(naprawdę mało mięsa,warzywa,oliwa,ryż 4 posiłek-tuńczyk,jajko,cebula,chleb,warzywa Zastanawiam się czy 4 posiłki są ok?Nie mam tłuszczy w każdym posiłku,czy to bardzo źle?Siłowania jest różnie,w [...]

[...] -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 85% warzywa:papryka, włoszczyzna, mieszanka mrożonek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a145ace63a4b4720a82ea6859e3ad1dd.png Trening 1.Przysiad na podkładkach z wyskokiem 15/15/15 2.Wypady [...]

[...] masło klarowane. Ponadto węglowodany kasze jęczmienne, jaglane, gryczane, ryże basmatii, jaśminowy, dziki, parabolied, płatki jaglane, gryczane, owsiane, ale też amarantus, czy np. makaron ryżowy, pełnoziarnisty, mąki ryżowa, gryczana, kokosowa, czy kasztanowa. DO tego owoce, warzywa ;-) Jak coś uda Ci się wykombinować, to wrzuć do wglądu

Kurczak to mi najczęściej tak na oko wychodzi,ale warzywa i całą resztę ważę. Powiem,powiem,trener coś mówił,że na wiosnę mamy startować w zawodach w kilka osób. W ogóle Ci od bad boy cup są świnie - widziałeś,jednak były dziewczyny. Dziwnym trafem - same z Linke...

[...] i nie wniosłaś w tej sprawie nic nowego. Należy pamiętać,że to dieta ma być dobrana do człowieka, w moim przypadku tak jest. Poza tym wiem,że redukcja to proces długotrwały i jakbyś nie zauważyła,to moja redukcja trwa już blisko 4 miesiące i jeszcze trochę potrwa Wcinam mięso, twaróg, warzywa, płatki owsiane, oliwe z oliewk głównie i jest ok.

[...] jest, tylko trochę niewydajny. Kupiłam 500g i prawie połowę zużyłam, nawet nie wiadomo kiedy. I teraz pytanie.. W związku z ograniczeniem warzyw które wymieniłaś, jakie warzywa mam jeść? Bo póki co najwięcej było właśnie kapusty kiszonej i mrożonek (brokuły i kalafior), a od czasu do czasu szpinak. Czyli generalnie to, czego mam unikać :( [...]

[...] jz ci przesle, wszytsko bo si ezastanawiam robimy z ukierunkowaniem na nerki czy na watrobe, moze to drugie ci sie przyda chociaz wlasnei zawsze ziola i hormony moga interferowac to dosc silny proces czyszczenia jest 2dni jesz warzywa pierwszy i ostatni a 3 dni w sroduku pijesz coki ziola i wode tak to wyglada generalnie ilosci sa nieograniczone

21.12.2012 Piątek W koniec świata miałem zapalnowany trening na siłowni. Zrobiłem wcześniej niż zwykle , czyli o 14. Dużo o spraw do załatwienia , natłok świąteczny i musiałem kombinować. Trening zajął mi nie całe 60 min. Nagrałem dwa ćwiczenia. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Wyciskanie sztangi: 1x10x40kg 1x10x50kg [...]

Wiek: 18 Waga: 70 Staż: 2 lata i 4 miesiące Cel: Masa głównie, siła może być efektem ubocznym Dieta: Masowa 1. Śniadanie - Mleko - Płatki owsiane - Twaróg 2. Śniadanie w szkole - Kanapki - Szynka z indyka - Ser - Warzywo - Banan/Jabłko 3. Obiad - Ryż - Pierś z kurczaka/Wołowina - Warzywa 4. Obiad II - Kasza kus kus - 4-6 Całe jajka - [...]

[...] interesuje poszukaj na YT :) cwiczenia nie sa takie straszne %-) TYDZIEN 3,dzien 17 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/992db33390de454e87706a9136599415.png plus kawa z mlekiem warzywa: pomidor, ogorek, roszponka, salota, cebula, pieczarki, przecier pomidorowy (taki z kartonika 100% pomidorow) treningu brak ;-) snilo mi sie dzis ze bylam w szkole na [...]

TYDZIEN 3,dzien 19 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9884da9f08a48179a97728ffe4cc5d3.png warzywa: pomidor, ogorek, salata, szpinak, brokul, roszponka, cebula dzis miska utrzymana w ryzach, tylko kawa dodatkowo trening kettlebell: rozgrzewka 1. 3 serie: - wioslowanie 8P+8L 12kg - przysiad z nogi na noge 8P+8L 16kg ciezko - martwy ciag na jednej nodze [...]

TYDZIEN 5, dzien 34 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c0b739c65184b68957ef09bcbd9028a.png posilek nr 2 nie zrealizowany, wiec miska ubozsza warzywa: salata, ogorek, cebula, fasolka szparagowa, cukinia, marchewka bez treningowo. jestem dzis na maxa zmeczona, nie wiem dlaczego... wstalam o dziesiatej, zasnelam po poludniu na dwie godziny ,teraz jestem [...]